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抽筋不都是因?yàn)槿扁}


  □本報(bào)記者石少軍本報(bào)通訊員楊梅
  抽筋是一種肌肉不自主的強(qiáng)直性收縮。德州市立醫(yī)院保健科主任黃福林說,缺鈣是抽筋常見原因之一,但還有幾種情況也會(huì)導(dǎo)致抽筋。
  寒冷刺激。比如在寒冷的條件下進(jìn)行體育活動(dòng),冬泳前未進(jìn)行好準(zhǔn)備活動(dòng)等。低溫使肌肉興奮性突然增高從而發(fā)生強(qiáng)直收縮,造成抽筋的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)疲勞。長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉產(chǎn)生疲勞,代謝產(chǎn)物乳酸增多,從而在運(yùn)動(dòng)過程中或之后引起肌肉痙攣。
  電解質(zhì)缺失。短時(shí)間大量出汗或吐瀉之后,體內(nèi)離子及液體大量丟失,易造成肌肉痙攣。同時(shí),孕婦、青少年易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象,當(dāng)血液中的鈣離子濃度過低時(shí),會(huì)造成肌肉的神經(jīng)興奮性增加,促使肌肉收縮從而導(dǎo)致抽筋。此外,部分藥物與疾病如動(dòng)脈硬化、脈管炎等也可能造成抽筋的發(fā)生。
  怎樣可以預(yù)防抽筋?黃福林介紹,首先,寒冷環(huán)境中要注意防寒保暖,必要時(shí)可加用護(hù)膝、護(hù)腿等裝備保護(hù)薄弱環(huán)節(jié)。其次,科學(xué)鍛煉,運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備活動(dòng),循序漸進(jìn),量力而行,運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸訓(xùn)練。第三,補(bǔ)充液體及電解質(zhì),活動(dòng)量大,需要及時(shí)補(bǔ)充液體及電解質(zhì)以避免電解質(zhì)紊亂。第四,均衡膳食,保證營(yíng)養(yǎng)。黃福林提醒,單純補(bǔ)鈣不一定能達(dá)到理想的效果,還應(yīng)該多曬太陽從而補(bǔ)充維生素D,輔助鈣的攝取。

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