□本報(bào)記者 石少軍 本報(bào)通訊員 王琰

4月20日是二十四節(jié)氣中的谷雨，也是春季最后一個(gè)節(jié)氣，德州市中醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)科主任張弘興表示，谷雨養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝、健脾、祛濕?！肮扔赀^后氣溫回升加快，容易引發(fā)人體內(nèi)蓄積內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)鼻腔出血以及頭痛眩暈等春季上火癥狀?！睆埡肱d說，酸性的食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃，應(yīng)多吃一些如大棗、菠菜這樣味甘性平的食物，還要注意補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)含量較高的食物，如海魚、牛肉、枸杞、豌豆、黃花菜等。

張弘興提醒，谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，濕邪容易侵入人體，各類關(guān)節(jié)疾病也容易在該節(jié)氣出現(xiàn)。所以谷雨養(yǎng)生還要注意健脾祛濕。薏仁、山藥、冬瓜、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等食物均具有良好的健脾祛濕效果。

春季還是微生物類、花粉類過敏的高發(fā)期。春季氣候不穩(wěn)定，花粉量大，陽光充足，人們戶外活動(dòng)增多，更容易引發(fā)春季過敏癥?！氨容^常見的就是柳絮的花粉，很多人群會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫，市民出門一定要做好防護(hù)。 ”張弘興稱，市民除及時(shí)到醫(yī)院檢測(cè)過敏原物質(zhì)，避開與過敏原的接觸外，每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。市民還要注意放松心情，運(yùn)動(dòng)健身，增強(qiáng)體質(zhì)，可以多做一些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，像太極拳、八段錦、廣場(chǎng)舞、健身操都非常適合。

此外，這個(gè)季節(jié)，起居上最好晚臥早起，晚上11點(diǎn)入睡，早上6點(diǎn)起床最為適宜。