□本報記者 滕璐 本報通訊員 楊梅

隨著電腦的普及，人們辦公、學習等需要長時間反復、頻繁地使用鍵盤、鼠標等，因而導致手部過度勞損，久而久之便容易造成腕部正中神經(jīng)受卡壓，引起手指麻木疼痛和功能障礙，形成腕管綜合征，也就是“鼠標手”?！斑@種病多發(fā)于30至60歲人群。 ”德州市立醫(yī)院針灸理療科主任王傳俠介紹，常刷手機、玩電腦的人，如果出現(xiàn)手指又麻又脹痛，拿東西突然失手，夜里痛醒，就要提高警惕。

對于“鼠標手”患者，王傳俠稱，日常可在家多練下面幾招來幫助康復：屈手兩手合并緊貼胸前，手指朝下，緩慢上下移動30次；手臂伸直與肩膀同高，掌心貼墻，手指伸直向下有節(jié)律地來回振動1分鐘后換手，每個手5至7分鐘；做第二招時，如果沒有疼痛麻木感可以接著做加強動作——將手臂伸直與肩膀同高，掌心貼墻，手指伸直向下，向拇指方向稍旋轉(zhuǎn)有節(jié)律地來回振動1分鐘后換手，每個手5至7分鐘。

如何預防“鼠標手”的發(fā)生呢？王傳俠建議：選擇合適的鼠標，大小與手的大小不要相差太大；不要長時間保持一個姿勢，避免手指及腕部過度用力；讓手腕得到充分休息，日常避免或減少屈腕動作，如切菜、玩手機、打字、做針線活等；多旋轉(zhuǎn)手腕，保持手腕靈活，雙臂平伸，握拳，以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動15至20秒，然后，反方向再做一遍。