□本報記者石少軍本報通訊員楊梅
　　10月24日是霜降節(jié)氣，此后天氣漸冷、初霜出現(xiàn)，冬天即將來臨。德州市立醫(yī)院中醫(yī)科主任劉寶溫表示，霜降是秋季到冬季的一個過渡時期，此時養(yǎng)生保健尤為重要，民間有“補冬不如補霜降”的說法。
注意防寒保暖
　　劉寶溫說，霜降節(jié)氣以后早晚氣溫變化增大，而人體亦會順應(yīng)天地陰陽二氣的變化，陽氣逐漸收斂潛藏，以順應(yīng)秋收之性，為冬天的潛藏做好準(zhǔn)備。如果調(diào)理不當(dāng)，一些常見的呼吸道疾病，如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等疾病就很容易復(fù)發(fā)。因此，飲食起居也要順應(yīng)自然氣候的變化而調(diào)整。
　　霜降過后是立冬，秋燥已去，天氣漸冷，冷熱失常，虛邪賊風(fēng)往往會乘虛而入，老年人及體質(zhì)弱的病人尤其需要注意防寒保暖?！昂畯哪_入”，深秋御寒當(dāng)從腳開始。足浴療法比服藥效果更好。劉寶溫指出，霜降應(yīng)注意保暖，但也不要過早穿上棉衣，霜降后的氣候變化較大，晝夜溫差懸殊，體質(zhì)較好的人不必馬上增厚衣。
不要給胃部添負擔(dān)
　　寒冷刺激易使人的胃腸調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，引起急性胃炎甚至消化性潰瘍的發(fā)生。劉寶溫稱，對于曾患或已患消化性潰瘍的人來說，此時應(yīng)避免生硬、油、炸、煎、炒等難消化的食物，避免酒類、酸性飲食、濃茶、咖啡等。此時宜吃些半流質(zhì)且含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素稍高的食物，如大米粥、蛋花湯、蒸雞蛋、藕粉、蜂蜜等。
注意溫燥養(yǎng)陰
“在霜降時節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的鹽。 ”劉寶溫說，比起冬天的進補，霜降時節(jié)的秋補會更有效果。干燥的氣候最易傷肺，要多吃潤肺蔬果食物，建議要以平補為宜，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補肝腎，可多吃玉米、蘿卜、栗子、秋梨、百合、淮山藥、白菜、牛肉、雞肉等。這個時節(jié)常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術(shù)、人參、茯苓、薏苡仁等。
　　劉寶溫提醒，霜降雖然是秋冬進補的開端，但進補需防溫燥太過。燥是秋季的主氣，燥令傷肺，自霜降以后，秋燥漸去，冬寒漸至，此時可根據(jù)個人體質(zhì)的寒熱不同，適當(dāng)進食溫?zé)嶂芬苑篮?。中醫(yī)強調(diào)“秋冬養(yǎng)陰”，秋冬季節(jié)的天地陽氣以收斂、潛藏為主，養(yǎng)生要順應(yīng)斂藏之性，過于溫燥則會影響人體陽氣的潛藏，甚者會導(dǎo)致“冬不藏精，春必溫病”。