如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有得到運(yùn)動(dòng)的話，關(guān)節(jié)部位活動(dòng)就會(huì)受到限制，從而引發(fā)炎癥，這被稱為滑膜炎。被確診膝關(guān)節(jié)滑膜炎時(shí)就要選擇相應(yīng)的鍛煉方式來(lái)恢復(fù)正常的功能。

膝關(guān)節(jié)滑膜炎能不能運(yùn)動(dòng)呢？

患者不能劇烈的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)讓滑膜出現(xiàn)退行性的改變，尤其是對(duì)髖關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)加大關(guān)節(jié)面的壓力，加劇了磨損的程度。總是劇烈運(yùn)動(dòng)的話也會(huì)讓骨骼以及軟組織過(guò)度的受到壓力以及牽拉，讓局部的軟組織和骨骼得不到均勻的受力，最終誘發(fā)骨質(zhì)疏松。但是也不能完全不活動(dòng)，關(guān)節(jié)液可以為關(guān)節(jié)軟骨提供營(yíng)養(yǎng)，只有通過(guò)擠壓的方式才能夠運(yùn)輸軟骨里面，幫助其新陳代謝。保持適度的運(yùn)動(dòng)能夠增加關(guān)節(jié)腔里面的壓力，能促進(jìn)了液體滲透軟骨中，減輕了滑膜炎的癥狀。

滑膜炎如何做好康復(fù)訓(xùn)練呢？

康復(fù)訓(xùn)練一

患者要保持正確的坐姿，患肢膝關(guān)節(jié)彎曲，髖關(guān)節(jié)要往外伸展，雙手要交叉來(lái)環(huán)抱膝蓋關(guān)節(jié)，持續(xù)慢慢的用力，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持三分鐘左右。雙下肢在采取一樣的方式來(lái)進(jìn)行，每次鍛煉5下左右，每天鍛煉5次，每天逐步的增加運(yùn)動(dòng)的次數(shù)。這種方法特別適合于髖關(guān)節(jié)間隙狹窄的人群。

康復(fù)訓(xùn)練二

患者首先要坐在凳子上抬頭挺胸收腹，患側(cè)膝關(guān)節(jié)要屈曲，髖關(guān)節(jié)要向上內(nèi)收抬起來(lái)，要持續(xù)性的慢慢用力，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持三分鐘，雙下肢采取一樣的方式來(lái)進(jìn)行，每次鍛煉5下，每天要鍛煉5次左右，慢慢的來(lái)增加次數(shù)和力度。

康復(fù)訓(xùn)練三

患者要坐好，患側(cè)肢體關(guān)節(jié)呈現(xiàn)彎曲的狀態(tài)，髖關(guān)節(jié)要外展彎曲，雙手要抓住布袋慢慢的往里拉，要放慢速度，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持三分鐘，慢慢的來(lái)再加服度以及力量，此方法特別適合于不能正常下蹲以及髖關(guān)節(jié)活動(dòng)受到限制的人群。

溫馨提示

一旦確診膝關(guān)節(jié)滑膜炎，就要選擇正規(guī)的醫(yī)院積極配合醫(yī)生治療，做好關(guān)節(jié)的保暖，避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)。注意飲食上的清淡，避免吃含嘌呤比較高的食物，也不能長(zhǎng)時(shí)間臥床，病情允許的情況下可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)來(lái)防止活動(dòng)受到限制，為身體補(bǔ)充鈣以及維生素d，防止骨質(zhì)疏松。

癌癥防治核心信息 及知識(shí)要點(diǎn)

1.癌癥是一類嚴(yán)重危害群眾健康的慢性病

2.癌癥是可以預(yù)防的

3.改變不健康生活方式可以預(yù)防癌癥的發(fā)生

4.癌癥不會(huì)傳染，但一些致癌因素是會(huì)傳染的

5.規(guī)范的防癌體檢能夠早期發(fā)現(xiàn)癌癥

6.早診早治是提高癌癥生存率的關(guān)鍵

7.發(fā)現(xiàn)癌癥要選擇正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范化治療

8.癌癥康復(fù)治療可以有效提高患者的生存時(shí)間和生活質(zhì)量

（縣醫(yī)院 邢偉 王璐）