春季氣溫波動大，市第七人民醫(yī)院專家提醒——

6類人易被“栓”警惕這些信號

□本報記者滕璐本報通訊員牛漪

血管的健康對人體的健康至關(guān)重要，因為營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣依靠血管才能輸送到各個臟器。春季氣溫波動大，刺激人體交感神經(jīng)興奮，小動脈收縮，使血壓升高，易導(dǎo)致血栓形成。當(dāng)血栓堵塞血管通道，身體各部位缺乏血液供應(yīng)，就會引發(fā)一系列健康問題，甚至威脅生命。血管被堵有哪些信號？哪些人更容易出現(xiàn)血栓？記者采訪了德州市第七人民醫(yī)院心內(nèi)科主任張健。

據(jù)張健說，有家族病史的人、高血壓患者、糖尿病患者、吸煙人群、久站久坐人群、有血栓病史者6類人群容易出現(xiàn)血栓，堵塞血管，對身體健康造成危害。

血管堵塞時，身體會發(fā)出哪些報警信號？呼吸異常、胸悶胸痛，這很可能是因心血管和肺血管發(fā)生堵塞引起的；肢體麻木，血栓的出現(xiàn)會促使血管變得越來越僵硬，全身的血液循環(huán)速度也會因此減慢，肢體便會缺血缺氧，從而導(dǎo)致肢體麻木；睡覺流口水，排除睡覺姿勢不對或睡覺時受風(fēng)等原因，就要考慮是否是血栓造成的，因為血栓會阻礙血液流動，致使控制面部肌肉神經(jīng)功能失調(diào)，導(dǎo)致患者出現(xiàn)睡覺流口水的情況；頭暈頭痛，當(dāng)血栓隨血液循環(huán)至腦部血管，并對腦血管造成堵塞時，則會導(dǎo)致患者因腦部缺血缺氧而出現(xiàn)頭暈頭痛、肢體活動不利、偏癱甚至意識不清等癥狀。

血栓的形成，并非一朝一夕，想讓血管更健康，要從生活細(xì)節(jié)做起。張健給出四點建議。首先要調(diào)整飲食，平時不要吃太甜太油膩的食物，多吃低脂、高膳食纖維的食物，比如谷物麥片、豆類、果蔬等。每人每日鹽攝入量不超過5克（約裝滿一個啤酒瓶蓋的量）。多喝白開水可加速血液循環(huán)、降低血液黏稠度、預(yù)防血栓形成，健康成年人每天應(yīng)攝入1500至1700毫升的水。其次，盡量避免久坐，最好每隔30至60分鐘站起來拉伸一下。長途開車最好隔段時間到服務(wù)站休息一會兒。長時間乘坐飛機(jī)、火車或不可避免久坐時，可以多做“踝泵練習(xí)”，具體做法是取坐位，大腿放松，在沒有疼痛或只有微微疼痛的限度之內(nèi)，緩慢、用力地以最大角度向上勾腳，保持10秒左右，再讓腳尖下壓，每小時練習(xí)5分鐘為宜。第三，要適當(dāng)運動，每周運動3至5天，至少達(dá)到150分鐘?？梢赃x擇慢跑、快走、騎車、散步、打太極等，也可以進(jìn)行乒乓球、網(wǎng)球等球類運動。第四，高危人群定期體檢，建議每年做一次血管篩查，如動脈超聲或血管造影，發(fā)現(xiàn)問題及早解決。